10倍速で「未来の自分」になる方法

「こちらからハーディ博士の「未来の自分ノート」の解説（前半部分）音声を聞くことができます。
https://oejbooks.com/news/futureself_howtouse/
（「未来の自分ノート」は読者特典として提供しています）」

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紀伊國屋、書泉グランデ、ジュンク堂、丸善、
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今回の日本語版のために書かれた著者からの前書きをご紹介します。

はじめに

本書の日本語版が刊行されることを、心より嬉しく思う。本書は、世界のさまざまな国において大好評をいただいており、私自身大変驚いている。韓国では、ここ数カ月間でベストセラーのうちの1冊となっているほどだ。本序文では、本書そしてそのページに綴られている科学的知識が、なぜそこまでパワフルだと私が考えるのか、その理由についてお伝えしたい。

まず、科学的な根拠を示そう。心理学的な視点からすると、時間とは、時計が示すような形では存在していない。私たちは、時間とは自分の外にあるもので、自分自身とは切り離されたものだと考えがちだ。これは実際、アイザック・ニュートンの理論と視点の土台になっているが、現在は最新の物理学と神経科学によってアップデートされている。

非常にシンプルに説明すると、自分自身の過去と未来をどう見るかが、現在をどう見て、どう行動するかを直接的に決定づけるのだ。ある人物がその人の過去や未来をどう見ているかを理解せずに、その人が今、何者であるかや、何をしているかを理解することなどできない。それはまるで、音楽で、前後の音符がないのに、たった１つの音符を理解しようとしているようなものだ。何の脈絡もなく音符がたった１つでは、まったく意味がない。

この点は非常に重要だ。心理学的には、過去が現在を決めることはない。過去の意味を形作り、さらにそれを変えていくのは必ず、今現在にいる人だ。私たちは、自分の過去全体、あるいは特定の状況だけでも、そこにある意味を変えるパワーを持っている。さらに、「過去の自分」や、その物語の登場人物が持つ意味を変えることもできる。時間を、過去が現在を決める直線的なものとして見るならば、現在における主体性や自由意志を失ってしまう。

現在という時間は、過去の「助手席」に座っており、変えることもできなければコントロールすることもできないということだからだ。「過去の意味を決めるのは現在であり、その意味を改めて形作るだけのパワーは、現在にいる私たちの手中にある」と知ると、非常にワクワクする思いだ。

とはいえ、自分自身の過去をどう見るにせよ、それが、現在という時間で自分がどんな行動を取るかに、直接的に影響するということを、きちんと理解することが非常に大切だ。そのため、自分の過去をどう語るかについて、完全なる責任を負わなければならない。

ところで、「未来の自分」に関して、ありがちな間違いがある。「現在の自分」を土台にして、「未来の自分」を想像してしまうのだ。そうなると何が起きるかというと、未来は現在と非常に似たものになる。そしてそのせいで、過去に自分がしたように生き、行動することになるのだ。

研究では、今の自分とはまったく異なる「未来の自分」を想像するほうが、望む未来を手に入れるのにずっと効果的だという結果が出ている。

現在に未来を決めさせるより、新たな未来ーそれが例え一見不可能に思えるものでもーに、今現在の自分が何者でどんな行動をするかを決めてもらった方がいい。

私自身、自分の人生でこれを何度も実践し、一度は不可能に思えたことでも実現してきた。
一見すると不可能に思えるゴールを追い求めるとき、「イマココ」での行動はガラリと変わる。

私は博士課程の学生だったとき、プロの著者になりたいと思っていた。それどころか、ニューヨークにある出版社と数十万ドルの出版契約を結びたいと考えていたのだ。
これは、当時の私からはとても不可能に思えた。

ところが、「未来の自分」というフィルターを通して「現在の自分」が下す決断を見てみると、この未来にはそぐわないことを自分がたくさんしていることに気づいた。
そうした決断は、むしろ過去の自分に合っていたのだ。

そこで私は、ゴールに導いてくれる可能性を秘めた新たな道のりを見つけてそこにフォーカスするために、未来の目標にはそぐわないあれこれを手放した。

複数のプロの作家や出版エージェントから、10年はかかると言われた。しかし私は、なりたい「未来の自分」がするであろう行動を取ったことで、2年もしないうちに、不可能だったはずの未来を手に入れた。

あなたにもできる。時間は、あなたが思うようなものではない。あなたが自分の未来をどう見るかが、今のあなたの行動とふるまいを突き動かす最大の要因なのだ。

本書は、「未来の自分」をどう想像し実現するかーー例えそれが一見すると不可能に見えるものでもーーを、これまで書かれた書物の中でもっとも実践的な形でお教えする。

あなたが本書を読んでくれることを、非常に嬉しく思う。私は、日本の人たちが大好きだ。
家族とともに東京を訪れたこともある。なんと美しい場所だろう！
いつかまた、みなさんに会うために日本を訪れることができるよう願っている。

2024年8月6日　ベンジャミン・ハーディ博士

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著者について

ベンジャミン・ハーディ博士は、組織心理学者であり、著作家であり、「未来の自分」の科学的知識の活用において世界的権威でもある。著書の累計販売数は数百万部、ブログ読者はのべ数億人に上る。著書に「FULL POWER: 科学が証明した自分を変える最強戦略」（サンマーク出版）「WHO NOT HOW 何をするかではなく 誰とするか」（ディスカヴァー・トゥエンティワン）「１０倍成長　２倍より１０倍が簡単だ」（ダン・サリヴァンとの共著、ディスカヴァー・トゥエンティワン）。妻のローレンとともに７人の親である。フロリダ州オーランド在住。
www.futureself.com

訳者について

松丸さとみ
Satomi Matsumaru

翻訳者・ライター。学生や日系企業駐在員としてイギリスで６年強を過ごす。現在は、フリーランスで翻訳・ライティングを行っている。訳書に『「人生が充実する」時間のつかい方』（翔泳社）、『感情戦略』『LISTEN』（ともに日経BP）、『脳の外で考える』（ダイヤモンド社）、『FULL POWER』（サンマーク出版）、『限界を乗り超える最強の心身』（CCC メディアハウス）などがある。

「10倍速で「未来の自分」になる方法」ご感想をお寄せいただきました！

未来の自分と繋がれば繋がるほど、人生を変えることができるという内容がとても印象的だった。
（20代、会社員、さとたけさま）

とにかく小さくでも実践する。寝る前から。
（20代、マーケティング職、カイさま）

過去思考ではなく、未来の自分を見続けることの大切さを学びました。即実践します。
（50代、学習塾の塾長、おたかさま）

未来の自分によって今の自分のあり方を決める、選択をしていく　ということをいろんなところで聞いてきましたが、実際の行動になかなか落とし込めていませんでした。こちらの本を読ませていただいてやっと肚に落とし込めたように感じています。
未来の自分を詳細にして.行動して、10倍速で未来の自分になる実験を楽しめると思いました。
（50代　看護師　伊祁　智美さま）

個人事業を開業したばかりで悩んでいることが多々ありましたが、本書を拝読して、いい方向に一歩前へ進めそうです。
（40代、自営業、きのぷーさま）

理想の自分になる系の自己啓発本はいろいろ読んだことがありますが、一番腹落ちした内容でした。
未来の自分は今日のあなたとは全くの別人だ、などは、自の過去を振り返ってみると本当にその通りだな、と。
こう言ってもらえると、深刻に考えすぎずに未来の自分として生きてみようという気持ちになれるなと思いました。
（40代　H.Kさま）

キャリア支援の仕事をしています。
より多くの人が自分の未来を見据えた行動をしてほしいという思いで、キャリア支援に向けたプロダクト開発を考えています。
凄く参加になりましたし、未来を決めることで今が決まることに大変腹落ち感を得ました。
（小田切ゆりあさま）

とても良かったです。特に今を決めるのは未来という観点が新鮮で色々本を読んできましたが新しい視点で人生が歩められそうです。
（A.Sさま）

現在や未来に対する、見方や考え方が良い意味で180度変わりました。
あとは、実行のみです。
（東京、サラリーマン　H.Sさま）

まだ読んでいませんが、本のデザインと中の文体やデザイン？、見た目が非常に気に入りました。私にとっては、ゴージャス感満載です。昔の本のイメージがあって、ワクワク感があります。だから、中身もおそらくよくて、座右の書的に何度も何度もページをめくれそうです。大のお気に入りの本になりました！
（M.Sさま）

自分への優しさ、愛とコンパッションに繋がることの実践を教えていただきました。
素敵な本をありがとうございます。
（H.Mさま）

まだ途中ですが、つい過去の自分から今と未来を見てしまう日々の癖に、改めて気づきを与えてくれる存在です。気づくたびに、「未来は今の自分の延長ではない」「叶った未来の自分から選択するとしたら？」と中心への問いを思いだし、わずかでも行動を変えていくきっかけになる本だと感じています。
（Nanaさま）

これからの自分へもっと愛のある生活をしようと思いました❢
ありがとうございました☺️
（小野　光一さま）

娘達にプレゼントするつもりで購入しました。

でも読み始めてみると、６０代の私でもとても役立つ内容でした。

未来に視点を向けてみるとそこから自分の現在地を眺める事になります。
未来のビジョンを描くと、今日1日今現在自分がする事がリアルに見えてきます。
未来に意識を向ける事は、意識しない時よりもっと今を生きられる事に気付きました。

年齢的にも、もうこれぐらいで良いかな、、等とついつい現状に甘んじてしまう私がいましたが、
目的があれば行動が変わり、生命力、元気、活力を与えてくれる。
未来は過去の延長ではなく自分自身が設定するもので、それはいくつでも出来ると希望の感覚で受け取ることの出来た本との出会いに感謝します。
（60代　Toshieさま）

最高に良かった。年末年始というタイミングで、自分をもっと良くしたいと思ってるすべての人に読んでほしい本。
（30代、マーケター　富澤幸司さま）

未来の自分の視点で、今の行動を決めたいと思った
（50代、会社員、OKBさま）

自分の将来のイメージから逆算して今をみるという視点はなかったので、非常に勉強になりました。
（40代　Yさま）

今までにない考え方に触れた気がした。時間は過去から未来に流れていくものと捉えるのが自分の中では常識だったので、画期的思考とも言える。
（50代　専門職　M.Aさま）

アンソニーロビンズの帯紹介後あったので購入。
本文も読みやすい構成で、良かったです。
大変参考になりました。
(69歳、ITエンジニア H.Nさま）

未来の自分を設定してそれを生きるノウハウが分かり、実践中です。
（小松秀樹さま）

昔、神田昌典さんがおっしゃっていた
「未来の自分に会いに行き、対話する習慣」がより詳しく書いてあり、読んでいて非常にワクワクしました。2025年はこの本を師匠本として、なりたい未来の自分になります。
ありがとうございます。
（T.Sさま）

イラストや事例なども豊富で分かりやすく読めました。
ただ、何度も読まなくては自分のものにならないと感じました。
（60代、自営業、ハリーさま）

10倍速、という言葉に惹かれて手にとりました。今まで読んだ本になかった、「理想の未来から逆算して現在の行動を考える」という視点が学びになりました。2倍ではなく10倍にすることで自分の枠組みを外すということ、これから大切にしていきます。
（K.Uさま）

目標から逆算してなりたい自分になる
自分に期待する
やらない事をきめる

すぐ実行に移すアイデアが満載
（K,Kさま）

今の自分より未来の自分は随分賢明で、今の自分より自分を大切に思ってくれている。
未来の自分が取るであろう行動を今取り、今から未来の自分にならなければならない！
と想った。
（73歳目前のさっちゃんさま）

やるべきことがハッキリしたのでやる気が出た
（50代、内科医、モテモテドクターさま）

知っていたけど曖昧だった隙間の部分が埋まった感じでスッキリしました。
（50代、個人事業主、イシダさま）

とても面白かったです。
実際に未来の自分になることを実現した方々のエピソードや格言等、胸に響きました。
早速未来の自分を思い描き、まずは手紙を書くところから始めたいと思います。
（M.Oさま）

とても読みやすく1日で読破できました。

時間は過去から流れているのではなく、未来から流れてる。そのために、やらないことを決めることの重要性を非常に感じました。

とても良書でした！ありがとうございました。
（40代　えりさま）