Oshoの言葉
あなたの呼吸に気づいていなさい
ゴータマブッダは、
とてつもなくシンプルだが
とても貴重なヴィパッサナー
という瞑想を世界に与えた。
ヴィパッサナーという言葉は、
シンプルに自分の呼吸ーー
入ってくる息、
そして出ていく息を
観察するという意味がある。
Osho
この、呼吸に気づいている瞑想は、
瞑想のアルファアンドオメガ、
ABCでもあり、XYZでもあり、
いろは、でもあり、
えいもせず、でもあるといえるでしょう。
要するに、気づきをもたらすうえで、
その基礎でもあり、
仏陀はその瞑想によって
悟りを得たとも言われているわけですから。
この瞑想は、
今この瞬間に気づき、目覚めているということです。
「呼吸を観る瞑想」は
そのための気づきの練習でもあります。
呼吸は、常に今この瞬間にあり、
私たちはいつも、24時間呼吸しているわけであり、
この呼吸に気づくという瞑想は、
24時間の瞑想にならざるを得ません。
その呼吸に気づき、目覚めている。
その呼吸に気づき、目覚めていることができれば、
歩く、坐る、食べる、話す、シャワーを浴びる、働く、、、
それらすべてのことにも、
気づきと自覚をもって行うことができるようになります。
そして、日常生活でのすべてのことにも
気づきを持って行うための基礎を練習するのがこの瞑想です。
そして、最初は呼吸であったり、
それに伴う体の動き、
息が鼻を通るかすかな感覚、
あるいは、胸が膨らんだり、縮む動き
お腹が膨らんだり、縮む動きなどに気づいたり、
さらに微細な心の動き、
感情や思考の動き、
さらに繊細なものごとへの気づきを深めていきます。
それを段階的にガイドしている瞑想が
マニーシャの４ステップレットゴーの瞑想です。
https://oshoartunity.com/blog/post_lp/skills-for-life_online
それには、まず、
呼吸に気づくことからはじめてみましょう。
そして、いつでも、どこでも、
自分が頭の思考や感情に巻き込まれていると
気づいたときには、
そこで、深呼吸をして、
自分の呼吸に気づいてみましょう。
そしてその呼吸を見守りましょう。
今日の瞑想：
「呼吸に気づく」
今日はここまでにします。
えたに
